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啤酒肚发硬更危险

时间:2019-11-16 09:51:47
[摘要] 美国北卡罗来纳州立大学社会医学院公众健康医学系客座教授 闫 爽啤酒肚是中年男性不请自来的“朋友”,很多人戏称其为“将军肚”,不以为意。其实,啤酒肚分两种,有的摸起来软软的,有的却紧实坚硬。如果啤酒肚发

双燕,美国北卡罗来纳州立大学社会医学学院公共卫生医学系客座教授

啤酒肚是中年男人不请自来的“朋友”。许多人戏称它为“将军肚”,对此视而不见。事实上,啤酒肚有两种,一种摸起来柔软,另一种坚硬。如果啤酒肚僵硬,你必须保持警惕。

虽然它们都被称为啤酒肚,但它们有不同的手感。一种是“软水型”。从侧面轻拍胃部就像轻拍水袋一样。它会产生“水波纹”并感觉柔软。这种脂肪比较容易减少。然而,如果热量严重过剩,身体脂肪会积聚在腹部,导致皮下脂肪太厚。随着时间的推移,腹部会变得比其他部位更硬。这些人中高血压、糖尿病、冠心病和中风的发病率相对较高。

虽然它被称为啤酒肚,但啤酒不能让人长胃。男人的胃长得太大,因为他们吃得太多,摄入的热量超过了身体需要的热量。其次,运动量一般较少,腹部脂肪堆积的可能性更大。要减掉啤酒肚,关键是控制卡路里摄入,改变饮食结构,多吃蔬菜、优质蛋白质、粗粮,尽量不要吃含糖和碳水化合物过多的零食。虽然啤酒的卡路里含量不高,但它能增进食欲。许多人习惯于边喝边吃高热量、高脂肪的零食和饮料,这很容易导致体内热量过多,最终导致肥胖。此外,除了全身定期锻炼,如快速行走和跑步,还应该对腹部和大腿等“核心肌肉群”进行更多锻炼。你可以试试平板支撑或臀桥。每个动作持续大约20秒钟,每天一组5个,3-4个。减肥的效果比单独跑步好得多。需要提醒的是,啤酒肚僵硬时不要试图减肥,注意改变啤酒肚倾斜或柔软时的生活习惯。

女人不容易长啤酒肚,这并不意味着她们可以掉以轻心。雌激素倾向于在臀部和腿部储存脂肪,脂肪可以为女性提供怀孕或哺乳期间所需的能量。只有当女性的臀部和腿部充满脂肪时,她们才会开始长肚子。每个人都应该始终注意保持健康的体重,坚持有规律的饮食和工作及休息习惯,并去除多余的脂肪。

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